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생활정보64

불면증 원인과 치료법에 대한 이해 불면증은 수면에 문제가 생기는 현상으로 밤에 잠을 잘 못 자는 상태를 말합니다. 이런 증상은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며, 심각한 경우 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으며 정상적인 생활을 하기 곤란할 수 있습니다. 이 번 글에서는 불면증 원인과 치료법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 불면증의 원인 불면증은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 스트레스 스트레스는 불면증의 가장 일반적인 원인 중 하나이며 스트레스는 뇌의 활동을 촉진시켜 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다 우울증과 불안장애 우울증과 불안장애는 불면증과 밀접한 관계가 있으며, 이런 정신 질환은 잠들기 어렵게 만들 뿐만 아니라 정상적인 생활을 하는데에도 불안정한 생활을 하게 됩니다.. 2023. 3. 17.
고혈압이 생기는 이유와 혈압을 낮추는 방법 고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 상태라는 것을 말합니다. 혈압은 혈관 내부에 흐르는 혈액의 압력을 의미하는데, 이 혈압이 높아지면 심장과 혈관에 부담이 생기게 되면 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 오늘 포스팅은 고혈압이 생기는 이유와 혈압을 낮추는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1, 고혈압이 생기는 이유 1) 유전적인 요인 고혈압은 후천적인 요인도 있지만 무엇보다 유전적인 요인이 크다고 할 수 있으며, 만약 직계가족 중 누군가 고혈압 증세가 있다면 자신도 고혈압을 가능성이 높습니다. 2) 비만 비만은 고혈압이 생기는 가장 큰 원인 중 한 가지이며, 비만은 심장과 혈액순환계의 부담을 주기 때문에, 이런 부담이 지속되면 이로 인하여 혈압이 상승하는 원인이 됩니다. 평소에 비만관리는 혈압과 밀접하다.. 2023. 3. 17.
걷기 운동 하루 30분 하면 생기는 몸의 변화 오늘은 걷기 운동 하루 30분 하면 생기는 몸의 변화에 대해서 알아보겠습니다 걷기 운동은 매우 간단한 운동이지만 자칫하면 그냥 지나치거나 무시하고 그냥 넘어가는 경우가 많은데, 그 속내를 들여다보면 우리 건강과 밀접한 관계가 있다는 것을 알게 됩니다. 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동이며 효과도 매우 크게 나타납니다 건강과 행복을 위해서 반드시 해야 하는 걷기 운동을 하면 어떤 변화가 생기는지 자세히 알아봅니다 1, 체중 감량 효과 걷기는 칼로리를 소비하는 운동중 한 가지이며 대표적인 유산소운동입니다 걷기는 신진대사를 활발하게 만들어주면서 체중 감량에 도움이 됩니다 하루 30분정도 걷기 운동을 하게 되면 150칼로리가 소모되는데 심장 박동수와 호흡 기능을 향상해주기 때문에 에너지 소비를 증가시켜 .. 2023. 3. 15.
만병의 근원, 콜레스테롤이 무서운 이유 우리 몸 속에 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 여러가지 질병이 발병하는 원인이 되는데, 중년이후에 신경을 많이 써야 건강을 유지할 수 있습니다. 자신의 몸 상태를 자주 체크하여 질병을 사전에 예방하려는 노력이 필요합니다 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 질병은 무엇일까요? 1, 동맥경화증 동맥의 벽면에 지방이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지면서 결국에는 막히게 되는 질환이며 콜레스테롤이 너무 많이 축적이 되면 혈관 내벽쪽부터 동맥경화를 일으키게 됩니다 2, 심장질환 심장질환은 심근의 산소공급이 원할하지 않게 되면서 심근이 손상되는 질환이며 콜레스테를 수치가 높아지면 심장에 동맥경화증이 생기게 되고, 심장근육을 이루는 동맥이 막히게 되어 심장질환을 유발하게 됩니다 3, 뇌졸증 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 뇌혈관이.. 2023. 3. 15.

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