전체 글115 건강과 체력을 위한 계단 오르기 운동 놀라운 효과 계단 오르기 운동은 간단하면서 매우 효과적인 운동 중 한 가지입니다. 계단 오리기 운동은 체력과 근력, 유연성, 균형, 심혈관 기능, 대사 활동 등에 장점을 가지고 있습니다. 이 글에서는 건강과 체력을 위한 계단 오르기 운동 놀라운 효과에 대해서 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동의 장점 체력향상 계단 오리기 운동은 하체 근육을 강하하기 때문에 체력과 근력을 향상하는 장점이 있습니다 유연성 계단 오르기 운동은 하체 근육을 늘리고 유연성을 향상하기 때문에 다른 유연성 운동에 비해 매우 효과적입니다. 균형 계단 오르기 운동은 균형 감각을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다. 심혈관 기능 계단 오르기 운동은 심장과 혈액순환 기능을 향상하고, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 대사 활동 계단 오르기 운동은 산소 흡수를 증.. 2023. 3. 19. 50세이상, 중년의 건강을 해치는 대장암의 실체 50세 이상, 중년의 건강을 해치는 대장암의 실체 대장암은 세계적으로 매년 수백만 명의 사망원인 중 하나로 꼽을 수 있습니다. 그러나 이런 사람을 예방이 가능하다는 사실이 널리 알려져 있는데, 적극적인 검진과 조기 발견이 대장암 예방 및 치료에 있어서 가장 중요한 역할을 하는 것이 사실입니다. 대장암의 실체를 살펴보면 대장암 초기 증상은 자주 변비나 설사 등 소화기 중심으로 변화가 나타나게 됩니다. 그러나 이런 증상은 다른 소화기 질환에서도 나타날 수 있기 때문에 대장암 진단을 위해서는 검사가 필요합니다 대장암 검사 대장암 검사는 대장의 내부를 직접 관찰하는 내시경 검사가 있고, 대장 내부를 촬영하는 방사선 검사, 또 대변 검사 등이 있습니다. 대장암 초기 대장암은 초기에 발견이 되었을 때 치료 가능성이.. 2023. 3. 19. 비만 탈출을 위한 다이어트의 기초 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 비만은 현대사회에서 매우 중요한 문제로 대두되고 있습니다. 불규칙한 식습관과 부족한 운동 그리고 스트레스 등 이런 문제들이 비만을 야기시키고 있습니다. 비만은 매우 심각한 건강 문제를 발생하게 되는데 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 질병 위험성을 높입니다. 이런 문제점을 해결하는데 다이어트라는 명쾌한 답이 있습니다. 다이어트는 식습관과 운동을 통해 체중 감량을 위한 기초이며 해법입니다. 비만에서 체중 감량이 지속될수록 건강 상태는 호전될 수 있으며, 체중 감량이 되면서 새로운 식습관도 형상이 됩니다. 비만 탈출을 위한 다이어트를 성공하기 위해서는 몇 가지 기초적인 전략이 필요합니다. 비만 탈출을 위한 다이어트의 기초 첫째 규칙적인 운동은 체중 감량을 달성하는 가장 효과적인 .. 2023. 3. 18. 불면증 원인과 치료법에 대한 이해 불면증은 수면에 문제가 생기는 현상으로 밤에 잠을 잘 못 자는 상태를 말합니다. 이런 증상은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며, 심각한 경우 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으며 정상적인 생활을 하기 곤란할 수 있습니다. 이 번 글에서는 불면증 원인과 치료법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 불면증의 원인 불면증은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 스트레스 스트레스는 불면증의 가장 일반적인 원인 중 하나이며 스트레스는 뇌의 활동을 촉진시켜 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다 우울증과 불안장애 우울증과 불안장애는 불면증과 밀접한 관계가 있으며, 이런 정신 질환은 잠들기 어렵게 만들 뿐만 아니라 정상적인 생활을 하는데에도 불안정한 생활을 하게 됩니다.. 2023. 3. 17. 고혈압이 생기는 이유와 혈압을 낮추는 방법 고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 상태라는 것을 말합니다. 혈압은 혈관 내부에 흐르는 혈액의 압력을 의미하는데, 이 혈압이 높아지면 심장과 혈관에 부담이 생기게 되면 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 오늘 포스팅은 고혈압이 생기는 이유와 혈압을 낮추는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1, 고혈압이 생기는 이유 1) 유전적인 요인 고혈압은 후천적인 요인도 있지만 무엇보다 유전적인 요인이 크다고 할 수 있으며, 만약 직계가족 중 누군가 고혈압 증세가 있다면 자신도 고혈압을 가능성이 높습니다. 2) 비만 비만은 고혈압이 생기는 가장 큰 원인 중 한 가지이며, 비만은 심장과 혈액순환계의 부담을 주기 때문에, 이런 부담이 지속되면 이로 인하여 혈압이 상승하는 원인이 됩니다. 평소에 비만관리는 혈압과 밀접하다.. 2023. 3. 17. 걷기 운동 하루 30분 하면 생기는 몸의 변화 오늘은 걷기 운동 하루 30분 하면 생기는 몸의 변화에 대해서 알아보겠습니다 걷기 운동은 매우 간단한 운동이지만 자칫하면 그냥 지나치거나 무시하고 그냥 넘어가는 경우가 많은데, 그 속내를 들여다보면 우리 건강과 밀접한 관계가 있다는 것을 알게 됩니다. 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동이며 효과도 매우 크게 나타납니다 건강과 행복을 위해서 반드시 해야 하는 걷기 운동을 하면 어떤 변화가 생기는지 자세히 알아봅니다 1, 체중 감량 효과 걷기는 칼로리를 소비하는 운동중 한 가지이며 대표적인 유산소운동입니다 걷기는 신진대사를 활발하게 만들어주면서 체중 감량에 도움이 됩니다 하루 30분정도 걷기 운동을 하게 되면 150칼로리가 소모되는데 심장 박동수와 호흡 기능을 향상해주기 때문에 에너지 소비를 증가시켜 .. 2023. 3. 15. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음
